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第十三章 跨过中年的门槛──活出你的成熟与自信（第6页）

当然，对于上有老下有小的中年女性来说，日常生活实在是太累，永远有干不完的家务事。忙了一天，你已经心力交瘁，怎么可能再去跑上一圈，或把健美操再蹦上一阵呢?在琐碎的忙碌中，你没空去倾听自己的内心独白。由于累，你会在晚饭后瘫在床上或沙发上看电视，作为休息。腰部的脂肪就这样一天天地堆积起来，你身体的曲线也一天天下滑坠落。这比脸上的皱纹更可怕，更是你衰老的象征，你不再是年轻美丽的女人，而是一个地道的母亲、妻子、阿姨。

所有的女性都不会甘心这样的形象。那你就必须要有恒心和毅力坚持锻炼，坚信自己一定能控制住自己的体重。只要你坚持下去，就会有效果，把松弛的腹部收紧，让你的腰苗条起来，让你的腿和脚也更加轻巧结实。

有一种非常错误的说法，说“女人怕中年”，中年女人忌讳别人问她的年龄，对于穿什么也很为难，她们往往逛十次商店也买不到一件合适的衣服。还说当中年男人呈现出成熟阳刚之美时，中年女性大多数华颜渐衰，性欲冷淡，内心空虚，茫然不知所措，事业和家庭上都呈现出灰色的情调。

其实，在今天的社会中，衰老是不分男女的，而完全取决于各自的心态，各自的状况。

而中年女性往往活得太紧张，时刻注意着自己的皱纹、体重，轻松不起来。其实中年在让你走向衰老的同时，也赋予了你许多经验和智慧，你要充分地运用它，展现它。

--平和的心态修练美

杨澜说过，看一个女人美不美要等到她50岁，那时她如果还美的话，就是她一辈子修练的结果。这种修练需要一种心灵的平静。

走向中年的我们，已活了半辈子了，经历了很多风风雨雨、看淡人世。不要再为争取领导一个表扬而把自己累得精疲力尽，也不要再为同事一句嘀咕使自己彻夜不眠，更不要为老公手机上一个信息或一夜不归使自己竭斯底里！不要管他们！我们过自己的生活，学会宽容、学会忍耐、学会感恩、学会知足！学会珍惜眼前的幸福！学会心如止水！我们要有一个健康的身体、一个平和的心态，要知道，健康是福、平安是福、平淡也是福！

--巧扮妆容展美景

避开缺陷，纠正妆容误区

尽量不留过长或过于贴顺的发型，蓬松的及肩发式或高雅的盘发，利落的短发，显得你更精神焕发，有气质、有活力。

不必以深暗基调为着装主色，尝试淡雅的亮色系，会让你为之一振。当然，过于花哨或刺目的颜色还是不要选择。

避免穿着露肩、短款或紧身的服装，那会凸现你松弛臃肿的臂膊和腰腹。

不可浓妆，也不要素面朝天，要追求清新淡雅，干净健康的粉底，自然的眉线，柔和的口红就足够了。

--健康饮食带来美

大豆制品

大豆含有的大豆异黄酮能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期症状等。

蜂产品

蜂蜜、花粉、蜂王浆等都是传统的滋补养颜食品，它们可以使中年女性提高食欲，增强抵抗力，调节内分泌，延缓衰老。但长期服用才能有效果。

新鲜蔬菜

菜花、卷心菜、油菜、番茄等蔬菜含有较多的维生素Ｃ和胡萝卜素，并富含钙、钾、钠、铁等元素，它们在维持体内酸碱平衡中起重要作用。此外，蔬菜中大量的膳食纤维和异硫氰酸盐，可阻止肺、乳腺、食管、肝、小肠、结肠、膀胱等部位癌症的发生。

奶制品

牛奶、酸奶含丰富的优质蛋白质、多种维生素和矿物质，是天然钙质的最好来源，且消化吸收率较高，是中年女性补钙的首选。

--适量运动，保持活力

坚持进行适量体育活动，是最好的保持活力、开朗身心的方法。

瑜伽

舒缓适度，内外兼修，唤醒肌体内的能量，还能帮助调节心情。

慢跑

锻炼耐力，消耗多余的脂肪。

羽毛球

运动全身，锻炼灵活性、协调性。

游泳

使你更加苗条轻盈，同时也是一种轻柔的身体按摩。

温馨提示:

女性到中年，心态是最好的美容，健康是最靓的风景，内涵是最风情的底气。